چرا خوردن سیب خشک برای شما مفید است؟

سیب خشک از یبوست جلوگیری می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
روش های دیگر نگهداری میوه ها معمولاً محتوای فیبر میوه را از بین می برد.اما نه برای سیب خشک.

یکی از فواید سیب خشک این است که مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول در آن وجود دارد.نصف فنجان سیب خشک تقریباً 3 تا 4 گرم فیبر رژیمی به شما می دهد که برای پوشش 13 تا 20 درصد از نیاز روزانه به فیبر کافی است.

فیبر با جلوگیری از افزایش سطح قند خون بعد از غذا، شما را سیر نگه می دارد.همچنین به دفع سموم و باکتری های مضر از روده شما کمک می کند.فیبر مدفوع شما را نرم می کند تا از یبوست نیز جلوگیری کند.فیبر محلول مسئول کنترل سطح قند خون شما است، در حالی که فیبر نامحلول روده شما را تمیز نگه می دارد.

سیب های خشکی را انتخاب کنید که هنوز پوست دارند، زیرا بیشتر فیبر از آنجا می آید.

سیب خشک حاوی ویتامین B است که برای هورمون ها، مغز و انرژی مفید است
سیب خشک حاوی دو ویتامین B ضروری است که متابولیسم انرژی را تقویت می کند، تعادل هورمونی را بهبود می بخشد و مغز را تغذیه می کند.آنها پانتوتنیک اسید (ویتامین B5) و پیریدوکسین (ویتامین B6) هستند.

اسید پانتوتنیک مسئول کمک به بدن شما برای تولید انرژی از غذایی که می خورید است.همچنین در تولید هورمون حیاتی است.سیب خشک حاوی تقریباً 3 درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه شماست.

پیریدوکسین یک ویتامین B است که به متابولیسم پروتئین ها کمک می کند و به ایجاد انتقال دهنده های عصبی کمک می کند.انتقال دهنده های عصبی، فرستنده های شیمیایی در مغز هستند که پاسخ و عملکرد مغز را بهبود می بخشند.سیب خشک می تواند حدود 6 درصد از مصرف روزانه پیریدوکسین را پوشش دهد.

سیب خشک باعث بهبود سلامت سلولی می شود
سیب خشک منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها به ویژه پلی فنول ها است.اینها موادی هستند که به مبارزه با آسیب سلول های شما ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.

رادیکال‌های آزاد مولکول‌ها و اتم‌هایی هستند که از موادی مانند آلاینده‌های هوا، آفت‌کش‌ها، الکل و غذاهای سرخ‌شده خارج می‌شوند.رادیکال های آزاد توسط بدن جذب می شوند و از طریق فرآیندی به نام اکسیداسیون باعث آسیب به سلول می شوند.این بدان معناست که رادیکال‌های آزاد الکترون‌های موجود در سلول را می‌گیرند و پروتئین‌ها، غشاها و DNA آسیب‌دیده را در سلول باقی می‌گذارند.

سلول های آسیب دیده می توانند در هر اندام و سیستم بدن شما ایجاد شوند.ممکن است ناآگاهانه در برخی از قسمت های بدن خود آسیب سلولی را تجربه کنید.برخی از علائم آسیب سلولی ممکن است شامل خستگی فیزیکی، پوست خشک، کدر و بی ثباتی ذهنی باشد.

پلی فنول ها آنتی اکسیدانی هستند که به سلول های آسیب دیده کمک می کنند تا خود را بازسازی کنند.آنها می توانند رادیکال های آزاد را با جایگزینی الکترون های ربوده شده از سلول ها خنثی کنند.پلی فنول ها همچنین به کاهش تعداد رادیکال های آزاد وارد شده به بدن کمک می کنند.

یکی از فواید سیب خشک این است که سطح پلی فنول را در بدن بهبود می بخشد.آنتی اکسیدان های آزاد شده از طریق خوردن سیب های خشک به سلول های شما کمک می کند تا با اثرات آسیب سلولی مقابله کنند.سلول‌های بدن شما تغذیه می‌شوند و برای بهبود سریع‌تر خود مجهز می‌شوند که منجر به افزایش انرژی، درخشندگی قابل‌توجه روی پوست و بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی شما می‌شود.


زمان ارسال: آوریل 13-2021